PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA CIENTÍFICOS

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La meditación Mindfulness se lleva practicando durante miles de años en diferentes tradiciones y lugares del mundo. Sin embargo, no ha sido hasta el siglo XXI cuando su práctica ha ganado una enorme popularidad en el mundo occidental.

Pero ¿qué es la meditación Mindfulness? ¿Para qué sirve? ¿Sobre qué bases científicas se sostiene? Y, sobre todo: ¿Por qué esta práctica es especialmente relevante para un científico?

Si quieres obtener respuesta a estas preguntas, y, además aprender a establecer una práctica regular de meditación, entonces este curso es para ti.

Impartido por científicos, y para científicos

8 semanas
6 módulos
15 alumnos max.

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA

En este programa aprenderás

Módulos

En este módulo explicaremos que es y qué no es la meditación Mindfulness, por qué es particularmente importante para los científicos, y cuáles son las bases científicas sobre las que se apoya esta práctica. También empezaremos a trabajar en el establecimiento de una práctica meditativa.

*Semana 2 – Hablaremos de los siete principios fundamentales del Mindfulness, y proporcionaremos las instrucciones básicas para practicar la meditación. A partir de este punto, dedicaremos la mayor parte de cada sesión a meditar, resolver dudas, y abordar los problemas que vayan surgiendo a nivel individual.

*Semana 3 – Describiremos los cinco obstáculos que surgen durante la meditación, y proporcionaremos herramientas para hacerles frente. Empezaremos a explorar diferentes sustratos o anclas para usar durante la meditación.

*Semana 5 – La meditación formal (sentados) es imprescindible, pero la práctica no tendrá resultados verdaderos si no llevamos la meditación a la vida cotidiana. Practicaremos ejercicios sobre cómo llevar el mindfulness a nuestro día a día.

*Semana 6 – Aprenderemos a lidiar con estados emocionales (miedo, incertidumbre, frustración, tristeza, enfado…) con las dos versiones de la técnica R.A.I.N.

*Semana 7 – Practicaremos la gestión emocional con R.A.I.N. e introduciremos al alumno a otras formas de practicar meditación.

En las semanas 4 y 8 de este curso, se realizarán las sesiones individuales con los alumnos. Cada alumno tendrá acceso a una sesión privada y podrá elegir en qué semana realizarla.

Próxima Convocatoria

¿Qué incluye?

Profesores

María Fàbregas

¿Sigues con dudas?

¡A meditar se aprende meditando!

Este es un curso principalmente práctico, donde el énfasis está puesto en practicar la meditación, más que en contenido teórico.

OPINIONES DE EX-ALUMNOS

Preguntas Frecuentes

Este curso va dirigido a cualquier persona que desee ahondar en la práctica del Mindulness y aplicarla a su día a día.

Os daremos un calendario con los días y las horas que haremos tanto las sesiones grupales como las meditaciones guiadas (ambas en directo). Las sesiones grupales serán los lunes y las prácticas de meditación serán en diferentes horarios, que determinaremos con el grupo, para facilitar la asistencia.


En cualquier caso, tanto las sesiones grupales como las prácticas de meditación se grabarán, y estarán accesibles para que las puedas repasar o ver si algún día no puedes asistir. Se publicarán en nuestra plataforma privada en la nube junto a las hojas de trabajo y el material complementario que iremos facilitando.

El programa dura 8 semanas.


Los lunes, durante seis semanas se celebrará una sesión grupal, con el material a trabajar esa semana, y amplio espacio para la resolución de dudas. La duración de esta clase dependerá del número de alumnos y de dudas que haya cada día, pero oscilará entre 1h y 1.5h.


Durante la semana 4 y la semana 7 del programa en vez de sesión grupal, cada alumno tendrá (si así lo desea), una sesión individual con la profesora, para un buen seguimiento individual, y resolución de dudas particulares. El día y hora de estas sesiones individuales se acordarán con la profesora en un horario que convenga a las dos partes.

Además, durante cada semana se establecerán varios horarios donde se realizarán prácticas de meditación guiadas (hora a decidir en cada grupo), para facilitar el establecimiento de la práctica regular. La duración de estas meditaciones irá incrementando conforme vayamos avanzando en el programa.
 
Todo el material será grabado y subido a la plataforma online de Mindfulness para Científicos, y estará accesible para los alumnos en cualquier momento hasta un mes después de finalizar el programa. Además, te podrás descargar las meditaciones guiadas para poder utilizarlas tantas veces como lo desees, para siempre.

Este es el ÚNICO curso de meditación mindfulness (tanto en español como en inglés) en el que se ofrecen sesiones de seguimiento individuales, además de sesiones de práctica durante la semana para reforzar el hábito de la meditación.

El objetivo principal del curso es que los asistentes, al finalizar el programa, hayan establecido una rutina de mindfulness en su vida, tanto durante la meditación formal, como en la vida cotidiana.

No hacen falta. Te iremos guiando paso a paso en la práctica del mindfulness, y ayudando a aplicarlo del mejor modo posible a tus necesidades.

Aunque el precio de este programa de 8 semanas es de 200 € (I.V.A. incluido), como oferta de lanzamiento de esta segunda edición lo estamos ofertando por 130€ (¡menos de 20 € a la semana!).


Si además eres o has sido alumno de alguno de los programas de Carreras Científicas Alternativas, podrás disfrutar de un descuento adicional. ¡Consúltalo con nosotros!


En cualquier caso, si decides apuntarte y no te quedas convencido tras la primera sesión, te devolvemos el importe íntegro de tu matrícula.

¿QUIERES EMPEZAR YA?

Para ir abriendo boca, te invitamos a nuestro webinario de introducción al Mindfulness!

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